台球系列教程 1 基础篇【加图】

一．台球的基础
台球是一项综合运动。目前流行的打法有英式斯诺克，美式落袋（美式9号球，美式10号球，美式8号球等），中国16彩（在9尺斯诺克球台上进行的利用美式8号球规则进行的游戏），开伦台球，英式比利，酒吧比利，俄式台球，法式台球等。国内比较流行的是斯诺克，美式落袋和中国16彩台球三种玩法。在本教程，我以斯诺克为基础，进行讲解。日后会专门撰文，为大家介绍美式台球和中国16彩的相关技术。斯诺克台球，属于落袋式台球，是以目标球正确落袋为目的的台球运动。斯诺克球台规则为12英尺球台。共有1颗白色母球，15颗1分值红球，6颗彩色球（一颗2分值黄色球，一颗3分值绿色球，一颗4分值咖啡色球，一颗5分值蓝色球，一颗6分值粉色球，一颗7分值黑色球组成）。基本规则是击打一颗红球后，击打一颗自选彩色球反复进攻，最后一组红球击打完成后，从最低分值颜色球一次进攻。具体的斯诺克台球规则，大家可以在本论坛中找到，这里不细说。斯诺克台球的基本技术，在于瞄准，站位，基础动作，出杆等。本文将详细介绍此类技术，并特别推出相应练习方法。。请广大台球爱好者参考。
二．斯诺克技术之瞄准
瞄准，是打进一颗台球所要进行的第一项工作。找到一个可以将目标球打进的击球线是打好台球的基础。
所有落袋式台球的瞄准，均能以三点一线为基本原则。三点一线的标准是，假想母球与目标球相切，那么母球的圆心，目标球的圆心，和袋口的中央为三个点。那样假想母球经过的那条线，就是可以成功令目标球落袋的击球线。
在这里，我引入了一个概念，是击球线，而不是击球点。很多爱好者都再说“找不到点”，这其实是不应该的。台球爱好者，在练球的时候，应当尽量让头脑中感受到的是一条条“线”，而不是一个个点，这样对以后练习走位，旋转等高级训练，有很大的帮助。而且应当特别说明，击球线不一定是一条直线，可能是接触库边后的“折线”，亦或是因为旋转而产生的曲线。
瞄准属于一项不需要特别训练的台球技术，正常情况下，人们都能找到这个击球线，在我对一些少儿爱好者训练的过程中发现，6岁的孩子，就能比较正确的分析出母球应该击打的线路。而广大爱好者只要将自己“看点”的习惯转变为“找线”就可以了。此处不多赘述。
三．斯诺克技术之站位
我看过很多教程，没有将站位单独介绍，我认为这是不对的，站位属于斯诺克技术中最简单的复杂技术，一个良好的站位，可以大大提升稳定性和准确程度。站位的距离，位置，将直接影响出杆的质量，运杆的流畅，以及发力的完整性。
比较正确的站位应该是自己的重心脚（通俗的说应当是握杆手边的那只腿）踩在击球线的逆向延伸线上。距离架桥位置约一臂的距离，身体正面面向击球线，重心脚对准击球线方向。两腿自然分开，非重心脚可以稍向前迈半步或两脚位于同一平面。
这样一个关于站位的介绍，局限于使用比较正规的击球姿势的爱好者，对于一些已经习惯特殊姿势的爱好者，可以不去改变。已经习惯了，而且已经稳定了，那么就可以保持住现有动作。
四．斯诺克技术之姿势
姿势是很多爱好者极为注意的一个技术项。但是有一些爱好者对姿势的注意已经超过了应有的限度。
姿势固然重要，但是姿势并无“标准”与否的概念，姿势是一个外在内容，并不能决定是否可以将球打好。但是舒展，平直的姿势，可以更便于出杆，和提升自己的稳定性，所以，我的观点是，如果一个人适应了一个姿势，而且已经可以在这样的姿势进行比较稳定的出杆，那么姿势完全不需要改变，我在这里所对姿势的介绍，适合姿势没有定型，仍然可以调整的爱好者进行训练。
再有一个良好站位的基础上，姿势就可以很轻松的摆出。首先让自己的非重心腿弯曲，重心腿的胯部就被自然顶起，上身挺直，不弯腰，不弓背，而是自然因为胯部的顶起而趴下，上身产生自然倾斜。架桥手臂自然轻微弯曲，平稳的放在球台上，球杆放到架桥上，小臂与地面垂直，持杆手肘点因侧身自然被顶起，球杆位于头部下方正中央处，下巴也可以接触到球杆（没有特别要求）。从击球者正面看，击球者的架桥，头，握杆手的肘部，手腕，球杆都在同一直线上。这就是被广大爱好者认为的“标准姿势”。

五．斯诺克技术之架桥
关于架桥，在不同的情况，将有不同的动作，我只简单介绍几种最常见的架桥方式。
1.标准架桥：将手放到球台上，五指自然分开（不需要分开到极限），拇指外四指从第三关节处稍稍隆起，拇指从第1关节位置，靠近食指第三关节，形成一个V型槽。架桥隆起高度和当前所要击打的杆法相关，高杆采取较高架桥，中杆次之，低杆架桥应当较低。

2.高架桥：在母球后方有障碍球的时候，需要将架桥提高，具体做法为以食指和小指为支撑，先将手支撑到需要的高度，然后将中指无名指自然放松。放到球台上（若目标球影响，也可圈起），拇指向食指靠拢，形成一个v型槽。

3.库边延伸架桥：当母球贴住库边，或距离库边很近的时候，为加大运杆距离，可利用架桥进行延伸，具体做法为利用食指和中指为主要支撑，将第一关节以上位置，稳稳的搭载球台库边处，小指无名指自然放松，也可搭载库边处或悬空，拇指靠拢食指，形成v型槽。

4.库边标准架桥：适用于母球在库边较近，但有有足够的运杆距离的情况，具体做法为拇指在食指以下，抵住中指第二第三关节中间，食指第三关节自然隆起，球杆沿拇指平行方向伸出，贴住拇指，食指自然扣住球杆。
5.凤眼架桥：美式台球流行的架桥方式，在英式台球中相对少见，是利用食指弯曲，指肚压在中指的第一第二关节中间，形成一个圈，然后由拇指抵住食指和中指的架桥方式。

6、架杆
架杆的姿势视局势和母球位置，多种多样，现在简单介绍两种最常见的。

六．斯诺克技术之握杆
关于握杆，众说纷纭。握杆和站位、姿势一样，如果已经习惯了某种方式，并且已经可以很好的控制，则不需要单独改变。在这里我只说一些共性的东西，以及一些适合没有动作定型的朋友训练的方式。
握杆一般情况下，可以采取食指和拇指两指握紧球杆的方式，虎口处将球杆卧实，但不需要很大力量，其余三指自然放松，不影响球杆的行进。
也可以采用拇指和中指握住球杆，用中指带动球杆，而食指和其他两指相对放松的方式。一般来说，食指带动球杆，稳定性会比较高，但因为球杆活动范围较小，对旋转反应不很灵敏，而中指带动球杆，因为球杆活动范围加大，所以会影响一定稳定性，同时可以令旋转反应加大。
握杆不宜太用力，是一根手指带动球杆即可。同时，腕部应当自然放松，不要内扣以及外拐，保持球杆仅有前后方向移动，尽量避免侧向移动。
七．斯诺克技术之出杆
在斯诺克技术的出杆过程中，主要包括4个步骤。
1.前停顿：让球杆的皮头，尽可能的靠近母球准备击打的位置。这个时候，检查母球上击球点是否正确，同时感受自己的持杆手小臂，是否完全垂直与地面。

2.运杆：让小臂自然向后拉回，再放松，连续数次活动，检查母球是否每一次靠近母球，皮头都会停留在母球同一位置。并感受小臂及手腕是否有侧向移动，大臂是否坚持不动。
3.后停顿：在最后一次运杆过程中，将小臂停留在拉起位置上。这个时候感受小臂是否晃动，同时验证球杆是否与击球线处于同一线上。如果有任何不稳定，则从瞄准、站位等动作重新开始。后停顿主要作用是消除运杆过程中的惯性，令力量更有操控性，同时增加稳定性。检查任何可能造成失误的细节。
4.出杆：持杆手小臂自然向下移动，并在接触母球后持续向前移动动能，将球杆送出，直到母球彻底击出，并保持住动作，稳定一段时间。
八．基础篇训练要求
前边说了很多，都可以叫做斯诺克技术的基础动作，但是这些动作没有一个固定的标准，我所介绍的是适合没有完全定型的爱好者，对于已经习惯，而且已经可以稳定出杆的爱好者，不需要特别修改。
以上动作，介绍很多，主要目的并不是为了“好看”，或者是显得“专业”，而目的只有一个，就是在皮头接触到母球之后的5厘米范围内，是沿击球线同一方向击出的，没有侧向摆动即可。很多朋友说自己不准，找不到击球点（线），其实并不是这个原因，而是因为出杆不直的原因。因为出杆不直，往往会造成母球无意识带出旋转，在行进路线中产生便宜。请爱好者注意。
九．本节训练项目
1.啤酒瓶空杆击打训练：在球台上放置一个啤酒瓶。假想其是一个母球，而瓶口则为击球点，瓶口到瓶底中部的直线为击球线，进行出杆训练。要求，调整站位，做好基础动作要点，前停顿位置皮头尽量靠近瓶口，每次出杆前必须进行运杆和后停顿，出杆时，保证球杆深入瓶口不少于10厘米。同时保证不碰到瓶口壁。仔细观察球杆在瓶内是否平直，是否有晃动。此训练，可闭眼完成，即在确定瓶口位置后，连续不观察瓶口进行运杆，出杆动作。此训练可以连续闭眼完成出杆超过30次，球杆不碰啤酒瓶壁，并且出杆平直，则达到基本要求。
2.单手击打训练：架桥手自然放松，垂于身体一侧，持杆手将球杆放到库边。在顶库附近，将练习球单手打入底库角袋。要求使用不同力度，由轻到重。这个训练可以加强对持杆手稳定性的训练，找到手臂发力中存在的问题。提升稳定性。并且规范站姿。此训练，要求必须按照标准站姿，每次击球前完成前停顿，运杆，后停顿全部动作，小力、中力、大力各连续打下30颗球，视为合格。
3.无球推杆训练：将母球放置在4分点位上，沿5、6、7分方向为击球线，笔直送出，进行出杆训练。练习中，击打母球中心线高、中、低不同位置，出杆平稳，送杆距离不少于10厘米，身体在出杆后保持不动，直到母球从顶库弹回。本训练高、中、低杆分别采用大中小力度完成。要求母球接触底库后，反弹回时，母球的原打击点正好撞到球杆皮头处。此训练，可以检查训练者出杆是否笔直，是否存在无意识旋转，同时也可以控制练习者的球感，和击球力度的掌握。此训练，各种杆法，各种力度，均可打到完美效果视为合格。

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本节基础篇结束。下一节将介绍基本杆法训练。请大家关注。
（本文经孟飞授权转载！如需转载请联系中国台球在线的孟飞！！！）

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本主题由卧庐居士于 2009-3-16 10:05 提升

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